緑がいっぱいの爽やかな季節となりました

レッスンでも激しく、滝のように流れ出す汗に皆さま

びっくりしたり、感激したり

今から夏のカラダ作りです

ホットyogaで気持のいい汗流しましょう


スケジュール変更のお知らせ

　　５月９日（水）〜１４日（月）迄、レッスンお休みさせて頂きます

　　既にご予約頂いておられる皆さまには随時こちらより、ご連絡

　　させて頂いております。

　　ご迷惑おかけしますが、宜しくお願い致します

　　その他の日程ではご予約、受付中です

　　皆さまのご参加、心よりお待ちいたしております

　　５月５日、６日はレッスン開催しております

　　　yogaroom Sansara

いよいよ、今週末よりＧＷですね〜

新年度が始まり、ホッと一息の充電期間？

ですね

２０１２年、1/3が過ぎようとしております・・・


５月のスケジュール

気温も上昇しつつ、良い汗がでる季節となりました

定休日は毎週月曜日です

その他のお休み・・・5/4（金）,12（土）,13（日）,１８（金）の夜yoga,20（日）

以外は通常通り、レッスンしております

皆さまのご参加楽しみにお待ちしております

朝yoga     １０：３０〜水・木・金・土・日

昼yoga     １４：００〜（土）

夜yoga     19:30〜火・水・木・金・土


　　　春はデトックスの季節〜

　この季節、夏にかけてのカラダ作りにとても重要な時期です

　季節が変わり、食べ物（旬）の野菜がたくさん

　たけのこや山菜、新じゃがやトマトを沢山食べて

　春はアクの強い食物が多く、今この旬のものを食べてデトックス

　夏に自然と毛孔が開くようにカラダの内側からきれいにしておきましょう

　　　　　　
　　　　　生野菜のサラダもたっぷりと

　　　　　畑girlの純子さん作のベビーリーフも使って６種の野菜サラダ

　　　新鮮な食材をなるべく常温で・・・


初心者から始められるyogaの教室です。

　　お一人づつ個人にあったところから始めさせて頂いております
　　
　　まずは、体験レッスンから始めてみましょう

　　
　　メールにて、ご都合の良い日時をご連絡下さいませ

　　
　皆さまとの出会いを大切に・・・yogaroom Sansara



　　　　　

まだまだ咲いてます


心身をリラックスさせて調和をもたらすための体系ともいわれているヨーガ。

レッスンの最後に行うとても大切なこと・・・


    シャヴァ・アーサナ（屍のポーズ）はリラックスするためのアーサナです

　　シャヴァとはサンスクリット語で（屍）を意味します。

　　全身の筋肉を完全にリラックスさせます

　　あおむけになって両足を軽く広げて、両手は身体から少し放して手のひらを

　　上に向けて目を閉じます・・・

　　自然な呼吸を続けて吸う息・吐く息をゆっくりと観察します・・・

　　リラックスした筋肉も感じて・・・

　　心地よい気持で３分〜５分間行います


　　　このシャヴァアーサナの生理的効果は筋肉の動きがよくなり、
　　　静脈の血行がよくなって、疲労がとれます
　　　神経を活性化し、精神力も強化します

yogaにかかわらず日常生活の中でも取り入れてみましょう

　　　　　　　　　　　
　

　レッスンご予約につて

　　　yogaroom Sansaraではご予約制とさせて頂いております。

     　ご予約はなるべくお早目にお願い致します

　　　又、急なキャンセルの場合も必ずメールにてご連絡下さいませ

　　　今週、１７日〜２２日間は

       １８日（水）の夜yoga,
        20日（金）の夜yoga,
        22日（日）朝yogaは空きがございます

　　　皆さまのご参加、心よりお待ちしております

yogaroom Sansara
       

　　　

 
お花見のシーズンです

今年も京都, 浄瑠璃寺へ行ってきました

とても静かなところで散歩していると聞こえてくるのは鳥の鳴き声だけ。



まるで平安時代にタイムスリップしたような気分


　　　４月に入り、新しい環境の中、皆さまご活躍のことと思います。

　　　ほっと一息、お花見に出かけてみては？

　　　今の季節は桜だけではなく、いろんな種類のきれいなお花が

　　　いっぱいです

　　　浄瑠璃世界とは澄みきった静寂と清浄の理想の世界〜

　　　心が浄化される場所です・・・

yogaroom Sansara
　　　
　　　
　

頂きもの・・・
京都祇園にある、（西洋菓子ぎおん　さかい）さんのチョコレート
ベルギー産のクーベルチュールチョコに和ソースが入った
大人のショコラです。
京都ならではの友禅の花柄が描かれています
・・・ayumiさん、ごちそうさまでした


４月に入りました
雨の日が多い今日この頃ですが、暖かくなってきましたね
４月も通常通り、レッスン始めております。

皆さん少しずつ呼吸を感じられるようになられてレッスン終了後は
花粉症もスッキリとの声・・・


大好きなティク・ナット・ハン（Thich Nhat Hanh）の
ガータ（偈）集の中からひとつご紹介。

　　　24 　姿勢を正す
 
　　　　空をただよう雲のように感情は
　　　
　　　　やってきては過ぎ去ってゆく

　　　　気づきの呼吸が私の心の碇となる


・・・意識的な呼吸は、今この瞬間への気づきを保つものです。
　　そしてそれによって、本当の自分を見つめられるのです。
　　　　　　　
　　　　　〜著　ティク・ナット・ハン　この瞬間がすべての幸福より〜


  yogaのレッスンに慣れてきたら、ご自分の呼吸に意識を向けてみて下さい
　
yogaroom Sansara

３月お彼岸が過ぎ、季節は春へ
日の出も早くなり、夕方６時過ぎ位まで外は明るく日中が過ごしやすく
なりました

３月後半になり春休みを迎えられたお子様をお持ちのママさん達へ
ご自宅プラクティスに、太陽礼拝をお薦めです

太陽礼拝のポーズは、インド古来の宗教的勤行のひとつと言われ
yogaの流派を超えて親しまれています。

人気の秘密は、シンプルなポーズの組み合わせと絶大な効果。

伸長と前屈、ひざの屈伸と背骨の反らしなど、身体がしなやかになります



４月のスケジュール

　　朝yoga   am 10:30    水・木・金・土・日
　　昼yoga   pm 14:00    土
　　夜yoga   pm 19:30    火・水・木・金・土

　　　　毎週月曜日はお休みです.

       毎週日曜日の朝yogaはMEN'S参加dayです


　　　体験レッスン随時受付中です
　　　にてお気軽にお問い合わせ下さいませ
　



yogaroom Sansara
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

３月も半ば近くになりました
少し暖かくなってきた琵琶湖畔ではかいつぶりの家族がお散歩中
鳴き声がなんだか微妙です・・・

まだまだ雪がちらついたり、寒い日もありますが春はそこまで来ています

寒かった冬とは違い、お身体の緊張も少しづつ緩和されて動きやすい
カラダになってきております

カラダが動きやすい分無理しすぎないように、呼吸を重視して
ゆっくり伸ばしていきましょう

もうすぐ重いコートもいらなくなって軽いカラダになりますが、
yogaでもっと軽いカラダへ


毎週、日曜日の朝yogaはMEN'S参加dayです
お気軽にご参加下さいませ

yogaroom Sansaraでは随時体験レッスン受付中です
入会金、お月謝不要のドロップインのみのレッスンですので
お気軽に体験してみて下さい

ママ友達、職場の仲間、お一人でのご参加も勿論ＯＫ

皆さまとのお出会いを大切に・楽しみにお待ちしております

yogaroom Sansara

いちごが美味しい季節です
　　　　　ビタミンcを摂りましょう

2月もあっという間に後半・・・
今月は雨がよく降りますね〜
ひと雨ごとに春が近づいて来てます


3月のスケジュール

　朝yoga  10:30〜　水・木・金・土・日
　昼yoga  14:00〜土
　夜yoga  19:30〜　火・水・木・金・土

　毎週月曜日はお休みさせて頂きます

　その他のお休み・・・20日・24日・25日

　　毎週日曜日の朝yogaは男性参加Okです
　　　　休日の朝、yogaでスッキリ快適な午後を過ごしましょう

皆さまのご参加、心よりお待ちしております

yogaroom Sansara

 ２月に入りました
寒い日が続いております・・・
肩の力を抜いて意識的に呼吸をしてみましょう
カラダの中の暖かさを感じてみて下さい


　
〜自分と向き合う〜

　ヨガは人と比べるのではなく、

　ヨガはポーズがうまくやる必要がなく、

　ヨガは気持よく行うことが大事。

　まわりの人が気になってついつい意識がちに・・・

　でも、自分のカラダを感じて気持のいいところを
　
　感じられればよいのです

　そして一番大切なのは、呼吸。

　ポーズの特徴は呼吸にあります。

　カラダの仕組みは呼吸のプロセスを高めるものなのです。

　カラダの動きは呼吸の動き。

　アーサナ（ポーズ）の練習は呼吸を促進し、

　プラーナヤーマ（呼吸を意識的に行う事で生命エネルギーが流れる事）

　に備えるためのもの。

        　ご自宅でのプラクティスでも呼吸を大切に


　外は凍りつくような寒さですが、yogaroom Sansaraでは
　皆さまのご参加、温かくしてお待ちしております

　yogaroom Sansara

　

２月スケジュール

　　　朝yoga   10:30〜　水・木・金・土・日
　　　夜yoga   19:30〜　火・水・木・金・土
　　　昼yoga   14:00〜　土


  毎週日曜日の朝yogaはMEN’S参加OKです
　ご夫婦やカップルでのご参加、楽しみにお待ちしております

　　　今月のお休み
　　　　　毎週月曜日
　　　　　２月中は火曜日の朝yogaお休みさせて頂きます
　　　　　その他、４日（土）夜yoga　close
                         5日（日）朝yoga  close
                         ７日（火）夜yoga  close

 

    yogaroom Sansara